Dove ascoltare i miei Podcast?

Puntata #1

Benvenuta/o nel podcast Cibo, mente e anima!

Voglio iniziare parlandoti un po’ di chi sono, di cosa tratta questo podcast e accoglierti nel migliore dei modi in questo spazio intimo e accogliente.

Qui parleremo di alimentazione, consapevolezza, benessere, crescita personale e tutto ciò che può aiutarti a migliorare il tuo rapporto con il cibo e con il tuo corpo.
Ogni episodio ha l’intento di fornirti spunti di riflessione e strumenti pratici per fare pace con il cibo e raggiungere i tuoi obiettivi.
Se avrai domande o proposte ti invito a scrivere a info@bonacinisara.it e sarò felice di risponderti sempre personalmente

Puntata #2

Conoscere le convinzioni limitanti per superarle 

In questa puntata del podcast ci occupiamo di convinzioni limitanti. Le conosci? Sono quelle credenze che ci sabotano e ci impediscono di raggiungere il nostro obiettivo.

Se posso essere totalmente onesta con te, è un disco già sentito, anzi tutt’ora devo fare costantemente i conti con le mie convinzioni limitanti.

Sono partita dal mettere in pratica questi 4 passi, con costanza e pazienza, allenandomi ad osservarmi e devo confessare che le cose sono cambiate in meglio fin da subito!

Scoprili in questa puntata di Cibo, mente e anima.

Buon ascolto,

Sara

Puntata #3

Anche tu hai provato decine di diete per ritornare sempre al peso di partenza con gli unici risultati di tanta insoddisfazione e senso di fallimento in più?

In questa puntata del podcast ti parlerò degli aspetti più pratici che possono ostacolare il dimagrimento perché esserne consapevoli è già un bel passo avanti nella strada che ti porterà dritto verso il tuo obiettivo!

Buon ascolto,

Sara

Puntata #4

Se hai provato già tante strade ma non ottieni risultati duraturi questo significa che stai facendo cambiamenti all’interno dello stesso sistema.

Ci siamo cascati tutti, sedotti dalle promesse come Ulisse dalle sirene!

Ecco, ognuno di questi è un cambiamento all’interno di un medesimo sistema mentre quello che dobbiamo fare è passare al livello superiore: fare il cambiamento che ci porti a cambiare sistema.

Se vuoi saperne di più ascolta la puntata del podcast.

Buon ascolto,

Sara

Puntata #5

In questo primo episodio introduttivo ti parlo di come Mindful Eating si ispiri alla Mindfulness, una pratica che si pone come obiettivo proprio quello di recuperare la presenza e l’attenzione nel qui e ora della nostra esperienza.

Se ascolti la puntata fino in fondo, inizierai ad accorgerti di come questo approccio possa esserti utile per migliorare il tuo rapporto con il cibo e dire finalmente addio a diete rigide e mortificanti.

Buon ascolto,

Sara

Puntata #6

Ti sarà capitato (o ti sta capitando ora) di desiderare ardentemente di dimagrire. E di pensare:“Se solo perdessi questi benedetti 10 kg, allora sì che tutto andrebbe a posto. Sarei davvero felice!”

Beh, prima di tutto sappi che sei in buona compagnia: a tanti, forse a ognuno di noi, è successo di credere che cambiando qualcosa nel proprio corpo o che raggiungere un certo obiettivo, ci avrebbe garantito automaticamente anche la felicità.

L’unica cosa da cambiare, invece, è dove porre la tua attenzione.

Se vuoi saperne di più ascolta la puntata di oggi!

Sara

Puntata #7

Premesso che mettersi a dieta nel senso di regime punitivo e super restrittivo non è MAI una buona idea, in questo preciso periodo dell’anno rischia di essere la famosa goccia che fa traboccare il vaso.

4 buoni motivi per non metterti a dieta dopo le vacanze

Nella puntata di oggi ti offro ben 4 validi motivi per non metterti a dieta al rientro dalla tue ferie (sì, proprio così, e se lo dice una dietista ci puoi credere!;))

Buon ascolto!

Sara

Puntata #8

La fame, o meglio, l’appetito è qualcosa che è normale e sano sperimentare anzi il nostro corpo non è fatto per essere sempre in fase digestiva e funziona meglio quando lasciamo passare qualche ora tra un pasto e l’altro.

Il primo passo per “fare pace con la fame” è imparare a conoscerla e per conoscerla dobbiamo prima sperimentarla.

Nella puntata di oggi ti parlo di un esercizio che puoi fare e il punto è aumentare la consapevolezza di ciò che succede dentro di te, senza giudizio

È possibile imparare ad allenare la nostra capacità di autoregolarci per poter finalmente vedere la fame come un alleato.

Buon ascolto!

Sara

.

Puntata #9

Quando decidi di uscire dal tunnel delle diete per mettere in pratica un’alimentazione più intuitiva, ti trovi a fare i conti con dubbi e domande.

Oggi ne prenderò in considerazione 3, tra le tante, con l’obiettivo di aiutarti ad essere più consapevole e serena nell’approcciarti ad un nuovo modo di considerare il cibo.

Sono curiosa di leggere le tue riflessioni e, perché no, domande

Buon ascolto :)

Sara

.

Puntata #10

Quanto è importante la motivazione in un percorso di dimagrimento e come fare per non perderla?

Ne parliamo insieme nella puntata di oggi.

Se invece preferisci leggere, clicca qui

A presto!

Sara

.

.

Puntata #11

Nell’episodio di oggi parliamo dell’importanza del piacere in un percorso di dimagrimento e di come le nostre fragilità possono aiutarci a raggiungere l’obiettivo.

Se invece preferisci leggere, clicca qui

Alla prossima puntata!

Sara

.

.

Puntata #12

E possibile migliorare il proprio corpo e tornare in forma a 40 anni e oltre?

Ne parlo nell’episodio di oggi e prendo in considerazione gli errori più comuni commessi quando vogliamo dimagrire e ottenere un copro forte e sano.

Se invece preferisci leggere, clicca qui

Alla prossima puntata!

Sara

.

.

Puntata #13

Esiste la dieta migliore in assoluto?

Nella puntata di oggi condivido le mie riflessioni e alcuni consigli

Se invece preferisci leggere, clicca qui

Al prossimo episodio!

Sara

.

.

Puntata #14

Oggi Vediamo come il decluttering sia profondamente connesso con la dieta, il dimagrimento e il rapporto con il nostro corpo

Se preferisci leggere, clicca qui

A presto,

Sara

.

.