“Non riesco a volermi bene se non perdo peso.”

Se anche tu ti sei detta almeno una volta questa frase, sappi che non sei sola.

In questo articolo voglio parlarti proprio di questo: del legame profondo (e spesso doloroso) che tante donne vivono tra peso corporeo e amore per sé stesse.

Scopriremo insieme:

• perché mettiamo il nostro valore in attesa finché non dimagriamo,
• cosa c’è dietro questa voce interiore così dura,
• e come iniziare a costruire un nuovo sguardo, più compassionevole, su di te e sul tuo corpo.

“Non riesco a volermi bene se non perdo peso”: da dove nasce questa convinzione?

La frase “Mi amerò solo quando perderò peso” è molto più diffusa di quanto immagini.

È una frase che mette una condizione all’autostima:
“Solo se il mio corpo cambierà, potrò iniziare a rispettarmi, sentirmi bella, accettata, serena.”

Ma questo pensiero, così radicato, spesso non nasce da noi.
È il risultato di:

• anni di commenti esterni sul nostro corpo,
• modelli estetici irraggiungibili,
• diete punitive,
• confronti costanti.

E così iniziamo a rimandare tutto:

• mettersi quel vestito,
• fare una foto,
• andare al mare,
• iniziare a piacersi.

In attesa di un “dopo” che spesso non arriva mai.

Il corpo non è il problema. È il bersaglio.

Molte delle donne che seguo nei miei percorsi di Mindful Eating e lavorano sulla fame emotiva mi dicono:

“Non riesco a guardarmi allo specchio.”
“Mi sento fallita ogni volta che riprendo peso.”

Ma il corpo non è il nemico.
Il corpo diventa il contenitore del nostro malessere.
Un bersaglio facile su cui proiettare:

• la frustrazione,
• il bisogno di controllo,
• il senso di non essere abbastanza.

Ci convinciamo che, se solo il nostro corpo cambiasse, tutto migliorerebbe. Ma anche quando quel numero sulla bilancia scende, la voce critica dentro spesso resta.

Non serve punirsi per cambiare: serve rispetto

La cultura delle diete ci ha insegnato che per cambiare dobbiamo disciplinarci, controllarci, punirci.

Ma è davvero così?

La mia esperienza e il mio lavoro mi dicono il contrario:
i cambiamenti duraturi nascono non dalla vergogna, ma dalla cura.
Dal rispetto.
Dall’ascolto profondo del proprio corpo, dei propri bisogni, delle proprie emozioni.

Ecco cosa fa Mindful Eating:
non ti insegna a mangiare “bene” per dimagrire perché non ti servono nozioni di nutrizione. Anzi, probabilmente ha già troppe regole e paletti. Mindful Eating ti accompagna a riconnetterti a te stessa, a costruire un rapporto di fiducia con il cibo… e soprattutto con te.

Un esercizio per iniziare a volerti bene anche adesso

Immagina se potessi iniziare a volerti bene… adesso. Non tra cinque chili. Non quando avrai più costanza.
Ma ora. Esattamente dove sei.

Ti lascio con una proposta semplice ma trasformativa.

Prendi un foglio e scrivi una lettera a te stessa.
Inizia così:

“Cara me, oggi scelgo di volermi bene anche se…”

Completa la frase.
Lascia spazio a tutto: alle paure, alla rabbia, al dolore.

Ti faccio un esempio: “Cara Sara, oggi scelgo di volermi bene anche se…
…mi sento insicura, e ho paura di non essere abbastanza.
Scelgo di volermi bene anche se ho commesso degli errori, anche se non ho fatto tutto perfettamente.
Anche se mi confronto con gli altri e a volte mi sento indietro.

Oggi mi abbraccio con gentilezza.
Mi ricordo che sto facendo del mio meglio.
Mi concedo di essere umana, vulnerabile, imperfetta.

Oggi scelgo di essere dalla mia parte.
Perché merito amore, anche nei miei giorni più difficili”

E poi prova a rileggere. Come se fossi la tua migliore amica.
Come se parlassi alla parte più fragile di te.

Questo è un primo passo.
Non per cambiare chi sei. Ma per iniziare, finalmente, a guardarti con occhi diversi.

Conclusione

Se senti che il tuo valore è legato al tuo peso, sappi che non sei sbagliata.
Se vivi un rapporto complicato con il cibo o con il tuo corpo, non sei da sola.
E non sei rotta o da aggiustare.

Puoi cominciare a volerti bene anche adesso, anche se non ti senti ancora “come vorresti”.
E proprio da qui, da questo spazio di accoglienza, nasce il vero cambiamento.

 

Vuoi iniziare a prenderti cura di te in modo diverso?

Se vuoi approfondire questi temi e ricevere risorse gratuite per iniziare a lavorare sul tuo rapporto con il cibo e il corpo in modo consapevole, ti invito a seguirmi su Instagram (mi trovi come dr.ssabonacinisara)e a scoprire i miei percorsi di Mindful Eating e libertà con il cibo.

🎧 E se preferisci ascoltare questa riflessione, trovi la puntata completa del mio podcast qui:

Ascolta "Se non perdo peso, non riesco a volermi bene" su Spreaker.

 

 

 

Immagine da Freepik